Hardlopen met je medestudenten, docenten en collega’s. Door de IJ-tunnel. En daarna drankjes in Zaandam!
Waarom hollen met het HvA Damloopteam?
- Je inschrijving voor de 10 Engelse Mijl (16.1 km) op zondag 17 september 2023 wordt geregeld
- Gratis trainingen van onze toptrainer Frank
- Trainingsschema’s voor verschillende streeftijden
- Inclusief HvA-hardloopshirt
- Na de loop staat er een drankje voor je klaar in onze tent op het Dampark
- En je loopt met een gezellig team!
Meedoen?
Je kunt je inschrijven voor het HvA Damloopteam wanneer je als student, medewerker of alumnus verbonden bent aan de HvA. Weet je dat niet helemaal zeker? Stuur even een mailtje aan evenementen@uscsport.nl.
Kosten
- Studenten HvA: €27,-
- Medewerkers en alumni HvA: €37,-
- Inclusief: startbewijs, HvA-hardloopshirt, trainingen en trainingsschema’s, en een gezellige borrel na afloop in Zaandam
Inschrijven
- Ben je al USC-lid? Dan is het simpel. Log in met je USC-account en regel je ticket online.
- Ben je geen USC-lid? Maak dan eerst een account aan. Vervolgens haal je je ticket in de webshop.
Wedstrijdteam
Ben jij een snelle loper? Loop mee in het USC wedstrijdteam!
Om in aanmerking te komen voor het team, moet je als man de 10EM onder 01:00:00 kunnen lopen en als vrouw onder 01:10:00. Geïnteresseerd? Meld je dan aan door een mailtje te sturen naar evenementen@uscsport.nl.
Trainingen
Loop mee met de gratis trainingen van hardlooptrainer Frank Aarts. De trainingen zijn geschikt voor lopers van alle niveaus: van beginners die hun eerste Damloop willen uitlopen, tot ervaren lopers. Naast een warming-up en cooling-down bestaan de trainingen uit oefeningen, techniekaccenten, interval en kracht.
- Dinsdag 6 juni | 19.00 | USC Universum
Thema: Starten met de voorbereidingen.
- Donderdag 29 juni | 19.00 | USC Amstelcampus
Thema: Mijn looptechniek
- Dinsdag 11 juli | 19.00 | USC Universum
Thema: Pasfrequentie - Donderdag 24 augustus | 19.00 | Atletiekbaan ASV Arsenal IJsbaanpad 50
Thema: Damloop snelheid - Dinsdag 5 september | 19.00 | Westerpark
Thema: heuveltraining, wedstrijdtips en -voorbereiding
Trainingsschema's
Heb je een streeftijd en wil je daar specifiek voor trainen? Of wil je gewoon lekker uitlopen en kun je wel wat houvast gebruiken in je trainingen? Hier vind je alle trainingsschema’s voor verschillende streeftijden.
Periode 1
- Streeftijd 1u08 – 1u15 Periode 1 (15-05 tm 25-06)
- Streeftijd 1u13 – 1u20 Periode 1 (15-05 tm 25-06)
- Streeftijd 1u18 – 1u28 Periode 1 (15-05 tm 25-06)
- Streeftijd 1u25 – 1u35 Periode 1 (15-05 tm 25-06)
- Streeftijd 1u35 – 1u40 Periode 1 (15-05 tm 25-06)
- Doel Uitlopen Periode 1 (15-05 tm 25-06)
Periode 2
- Streeftijd 1u08 – 1u15 Periode 2 (26-06 tm 06-08)
- Streeftijd 1u13 – 1u20 Periode 2 (26-06 tm 06-08)
- Streeftijd 1u18 – 1u28 Periode 2 (26-06 tm 06-08)
- Streeftijd 1u25 – 1u35 Periode 2 (26-06 tm 06-08)
- Streeftijd 1u35 – 1u40 Periode 2 (26-06 tm 06-08)
- Doel Uitlopen Periode 2 (26-06 tm 06-08)
Periode 3