Soort: Body & mind

Mindfulness

Bij USC Body & Mind vind je cursussen Mindfulness. Nergens anders vind je als student zo goedkoop Mindfulness in Amsterdam!

Rooster

Kies een locatie Rooster Mindfulness
  • Deze week

Week 24

Mindfulness bij USC

Verschillende mindfulness-gerelateerde cursussen van 4 of 8 weken.
Van meditatiecursussen tot de originele MBSR-cursus.
Ieder kwartaal een stiltedag.
Bij onze meest relaxte USC-locatie: USC Body & Mind in Amsterdam-Oost.


Wat is Mindfulness?

Mindfulness is fitness voor de geest: je traint opmerkzaamheid en concentratie. Zorgelozer door het leven? Beter leren omgaan met piekeren en perfectionisme? Wie weet is Mindfulness jouw antwoord. Door met vriendelijke aandacht in het nu te zijn, ga je anders naar dingen kijken. Je ervaart minder ‘moeten’, meer veerkracht en vrijheid.

Je Mindfulness-opties bij USC

  • de 8-weekse Mindfulnesscursus (MBSR)
  • de cursus Mindful yoga
  • de stiltedag
  • de korte cursus ‘Intro Mindfulness’ van 4 weken
  • de korte cursus ‘Leren mediteren’ van 4 weken
  • de wekelijkse begeleide meditatie, gratis voor alle cursisten van USC Body & Mind

Mindfulnesscursus (MBSR)

  • De cursus bestaat uit 8 lessen van 2,5 uur per week en 1 stiltedag van 6 uur.
  • Dit is de originele MBSR (mindfulness based stress reduction) cursus, zoals ontwikkeld door John Kabat-Zinn.
  • Voorafgaand aan de inschrijving krijg je een intake met de docent. Meld je aan voor de intake.
  • In de tweede helft van de cursusperiode is er een stiltedag.
  • Het aanleren van mindfulness vraagt regelmatig oefenen. Tijdens de cursus oefen je daarom ongeveer drie kwartier per dag thuis aan de hand van mp3’s en een werkboek. Deze ontvang je bij aanvang van de cursus.

In verschillende wetenschappelijke onderzoeken is aangetoond dat een oefenperiode van slechts 8 weken al lang genoeg is voor blijvende effecten:

  • beter slapen
  • makkelijker concentreren, minder snel afgeleid raken
  • betere stress-tolerantie
  • minder angsten en depressieve gevoelens
  • meer verbondenheid met mensen om je heen
  • emotionele stabiliteit

Cursus Mindful yoga

Mindful yoga bestaat uit zachte yogahoudingen (asana’s), een bodyscan en een korte meditatie. Je oefent om op een vriendelijke manier opmerkzaam te zijn van je lichaam, adem, gedachten en gevoelens. Zo leer je om in het hier en nu te blijven. Je vindt deze cursus onder Yoga.

Stiltedag

  • De stiltedag duurt 6 uur.
  • De stiltedag is voor iedereen die een Mindfulnesscursus volgt of heeft gevolgd, of ruime ervaring heeft met meditatie.
  • Er worden verschillende meditaties beoefend, zowel zittend als in beweging.

Cursus ‘Intro Mindfulness’

  • Cursus van 4 weken, 75 min. per les.
  • Je leert:
    • een aantal eenvoudige basismeditaties.
    • hoe je Mindfulness in je dagelijks leven kan toepassen.
    • of de langere 8-weekse cursus iets voor jou kan zijn.

Cursus 'Leren mediteren'

  • Cursus van 4 weken, 75 min. per les.
  • Je leert:
    • Hoe je meditatie beoefent.
    • Welke vorm van meditatie bij jou past.
    • Hoe je meditatie in je leven integreert.

Wekelijkse meditatieles

Deze begeleide meditatie van ca. 20 minuten kan iedereen volgen die een cursus doet bij USC Body & Mind. Ook voor beginners. Je vindt de les in het yogarooster.

USC-docenten

Kristiaan bij de Vaate studeerde psychologie aan de UvA. In India en Nepal deed hij ervaring op met yoga en meditatieoefeningen. Hij is opgeleid tot mindfulness trainer MBSR bij het Centrum voor Mindfulness. Bij USC geeft hij ook groepsfitnesslessen. Kristiaan is gecertificeerd lid (cat. 1) van de VMBN.

Lies Holtrop heeft al ruim 40 jaar ervaring met yoga en meditatie. Ze deed de opleiding tot mindfulness trainer MBSR bij het Centrum voor Mindfulness en volgt jaarlijks (studie-)retraites in mindfulness en boeddhistische meditaties. Ook is ze gediplomeerd yogadocent. Bij USC geeft ze Mindful yoga en de Mindfulnesscursus. Lies is gecertificeerd lid (cat. 1) van de VMBN.

Vergoeding

Bij een zorgverzekering met aanvullende dekking heb je bij sommige verzekeraars recht op vergoeding van de kosten van een mindfulnesstraining.

Inschrijven

Body&Mind, Mindfulnesscursus, 20 sep 19.00

Categorie I € 200,-

Categorie II € 300,-

Categorie III € 400,-

Niet beschikbaarCategorie-indeling

Body&Mind, Stiltedag, 1 nov 10.30

Categorie I € 5,-

Categorie II € 7.50

Categorie III € 10,-

InschrijvenCategorie-indeling

Inschrijven
Bij voorkeur online! Voorkom drukte aan onze balies. Bij USC Body & Mind kun je niet inschrijven. USC-locatie Amstelcampus sport & fitness ligt om de hoek.

Let op: voor de Mindfulnesscursus moet je eerst een intake hebben gedaan. Meld je aan voor de intake.

Aanvullende huisregels
Lees de aanvullende coronahuisregels zorgvuldig door!

Locaties

USC Body & Mind
Tweede Boerhaavestraat 47B
1091 AL Amsterdam
(020) 525 89 55

Route plannen via Google Maps


Toon op kaart

Categorie-indeling

Prijscategorieën beknopt volledige indeling

Cat. I Studenten UvA en HvA, overige WO-studenten
Cat. II Medewerkers UvA/HvA, alumni HvA, AUV-leden UvA, overige HBO-studenten.
Cat. III Particulieren